다이어트가 잘 되고 있다는, 몸이 보여주는 증거.
- 다이어트 관련 진료를 보고, 상담을 하면서 환자들에게 해주는 이야기를 정리해보았다.
◎ 화장실을 자주 가고, 땀이 많이 난다: 신진대사가 활발해져 노폐물이 배출되고 있음을 의미합니다.
◎ 음식이 자극적으로 느껴진다: 다이어트를 하면서 건강한 습관이 자리 잡아, 과거에 좋아하던 음식이 자극적으로 느껴질 수 있습니다.
◎ 몸이 가뿐하게 느껴지고, 움직임이 부드러워진다: 체중이 줄면 관절의 부담이 줄어들어 통증이 줄어들고, 움직임이 부드러워집니다.
◎ 얼굴 윤곽이 뚜렷해졌다: 얼굴은 살이 빨리 빠지는 부위입니다.
◎ 외식하면 음식이 자극적으로 느껴진다: 다이어트를 하면서 식단 관리 습관이 자리 잡아, 음식이 자극적으로 느껴질 수 있습니다.
◎ 아침에 벌떡 일어날 수 있다. 또는 아침잠, 졸음이 줄어드는 것이 느껴진다. 내장지방이 빠졌다는 신호이다.
◎ 외투를 입으면 듬직한 느낌이 사라졌다: 다이어트를 하면 얼굴살과 어깨가 가장 먼저 빠집니다.
- 한약 다이어트시 적정 체중감량 속도는 1주일에 0.5~1kg 정도이며, 한달 동안 체중의 7~8% 내외가 적당합니다.
2024/11/19 정리.